ダイエットして痩せるために
何よりも重要なのが“食事”です。
カロリー制限、脂質制限、糖質制限など
食事制限の形はいくつかありますが
私の場合、かなり太っていましたし、
メタボリック症候群でもあったため、
糖質制限ダイエットを実践。
低糖質な食事を心がけながら
毎日たくさん食べて
トータルで28kg痩せました。
「糖質制限で痩せる」と言っても…
何を食べればOKなのかわからないし、
自炊するのは手間がかかるし、
栄養が偏らないかも心配ですよね。
毎日多忙な中でも、
ダイエットしたい、
ダイエットを続けたい人に
おすすめの宅配食をご紹介します。
＊クリックすると紹介記事へ移動します
ご紹介する6 つの宅配食は
どれも低糖質、しかもカロリー低め。
糖質制限ダイエットを
強力にサポートしてくれます。
お好みの宅配食を選んで
自炊の手間を省いて、ラクしながら
無理せず、健康的な食事をして
ダイエットしましょう。
Contents
低糖質な宅配食 選び方
ここでは、糖質制限ダイエット向きの
低糖質な宅配食（宅配弁当）に絞って
ご紹介しています。
管理人が選んだ低糖質な宅配食は、
どれも管理栄養士監修のうえ、
栄養バランスが考慮されており、
誰でも手軽に食事管理できるメニュー。
また、ご紹介するにあたり、
味覚には個人差があると思いますゆえ、
美味しい、しょっぱい、甘い…など
味の評価はしないよう心がけています。
メニューは好みかどうか
ダイエット中だからこそ、
食べる楽しみも大切にしたいものです。
50代60代の大人ですもの～、
健康のためだからといって
嫌いなものを無理して食べる必要ナシ！
せっかく注文する宅配食ですから
お好みの素材・料理法のメニューを選び
ダイエットが楽しくなるような1食に！
続けられる予算を設定
宅配食を選ぶときには、あらかじめ
予算を決めておくことも必要です。
ダイエットは続けることが大切！
1週間や2週間では痩せられません。
無理なく継続していくためには
お財布に無理のない範囲での
宅配食の利用をおすすめします。
2～3ヵ月は続けて利用できるように
計画的に注文していきましょう。
定期コース申し込みでの割引や
注文数量によるお得値もありますから
上手に利用したいところです。
ランチ用か夕食用か
選ぶときに、ついつい忘れがちなのが
「いつ食べるのか」ということ。
お弁当を作る手間を省くだけでも
かなりの家事時短になりますし、
ランチを持参のお弁当にすると
ダイエットを続けやすくなります。
お弁当向きのメニューと
リラックスできる夕食向けのメニューを
別々の宅配サービスに頼むのも◎ですよ。
家族の食事も注文する？
宅配食を食べるのは、自分一人？
家族の食事分も必要では…？
注文数や種類も考えてみましょう。
宅配食を利用するのは、
家事の時短で余裕を持てたり、
栄養管理をおまかせできたり、
メニューをダイエットの励みにしたり…
ダイエットを無理なく続けるためです。
あなただけでなく、
いっしょに食事する家族の食事も
同時に注文するのも忘れずに。
宅配食には低糖質メニュー以外の
健康的な食事も用意されていますが、
別のメニューじゃなんだか寂しい…
家族で同じメニューを食べるのって
大事なことだと思いませんか？
どの宅配食も
栄養バランスは考えられていますから
ダイエットしていない家族には
あなたと同じメニューに
主食のごはんやパンを付ければOK。
同じメニューを楽しむほうが
カラダにも心にも良いと思います！
＊宅配食は冷凍食品です。
冷凍庫にて保冷・保存しますから
定期便などで、まとめて購入した場合
それなりのスペースが必要ですよ。
先に必ず空き確認しましょう。
おすすめ低糖質宅配食6選
糖質制限で28kg痩せた私が
低糖質な宅配食を
選りすぐっておすすめします。
おすすめ①
Dietician（ダイエティシャン）
ダイエット・ボディメイク用宅配食
医療食専門メーカーの管理栄養士により
監修されたダイエットメニューが
【ダイエティシャン】の宅配食。
1日に必要なタンパク質の
1/2相当が摂れ、栄養バランスの良い
高タンパク・低糖質なメニューが
自宅に届きます。
糖質制限ダイエットのためには
1食あたりの糖質量を35g以下に抑えた
「SMALL PLAN」を選びましょう。
ダイエット・ボディメイク専用宅配食
【Dietician─ダイエティシャン─】
おすすめ②
MuscleDeli（マッスルデリ）
“なりたいカラダ”に導くフードが届く
【マッスルデリ】は、
ボディメイクやダイエットに最適な
宅配食サービスです。
管理栄養士監修の
高タンパク低カロリーな食事が
自宅に届きます。
ダイエット目的の女性には
“女性ダイエット用”または
“低糖質ダイエット用”をおすすめ。
おすすめ③
気くばり御膳
美味しく健康サポート「気くばり御膳」
【気くばり御膳】は
和食・洋食・中華、多彩なメニューの
冷凍おかずセットが自宅に届きます。
全品300キロカロリー以下、
野菜たっぷり100g以上、
サッとレンチン約4分、
もちろん、塩分にも配慮されていて、
糖質量も少なめ、ダイエットに◎！
おすすめ④
メディミール
医療現場の声を活かした制限食が届く
【メディミール】は、
医療の専門チームが監修するメニュー。
痩せたいけど食事管理はムズカシイ…
その食事管理を簡単にしてくれるのが
【メディミール】の宅配食です。
150種以上、とメニューが多いので
同じようなメニュー続きで飽きたり、
食材が偏るなどの心配もありません。
糖質制限ダイエットで選ぶなら
“カロリー制限食”または
“糖質制限食”です。
おすすめ⑤
筋肉食堂デリ
アスリートも通う料理専門店の宅配食
有名アスリート・著名人が通う
【筋肉食堂】が提供する
高タンパク・低糖質・低カロリーの料理が
冷凍弁当として自宅に届きます。
自宅で、お店の味そのままの食事を
気軽に食べられるラインナップ。
肉や魚などのタンパク質のメニューは
ジューシーで食べ応えも充分です。
おすすめ⑥
三ツ星ファーム
美味しさにこだわった低糖質の宅配食
【三ツ星ファーム】の宅配食は
一流シェフの味が家で味わえます。
美味しく楽しみながら食べることを
最優先にしているそうで…
和食、洋食、中華、エスニックから
お好みのメニューを選べます。
ボリュームあるメニューなのに
どれもカロリー350kcal以下、
糖質量25g以下 と低糖質。
食べることが大好きな人にこそ
食べてみてほしい宅配食です。
宅配食 お試しからスタート
ご紹介した低糖質な宅配食は、
ダイエットを継続しやすくするだけでなく
忙しい毎日の食材買い出しや食事の支度、
食後の後片付けを軽減してくれます。
宅配食でラクにダイエットしたいけど…
口に合わないかも知れない、とか
いろんな味を試してみたい、とか
いざ買うとなると躊躇しますよね？
迷っちゃったら、まずは“お試し”を！
“お試し”コースやセットが
用意されている宅配食もありますし、
少量から購入できるタイプもありますから
気になる宅配食は“お試し”から
始めてみませんか？
“お試し”をお得に活用して
ダイエットを始めちゃう手もアリですよ。
“お試し”だけでなく、
割引キャンペーンなども活用して
いくつかの宅配食サービスを
比較してみるのも◎
ダイエット継続のためにも
いろんなメニューを楽しく食べることを
ぜひぜひ、おすすめします。
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