ダイエットして痩せるために何よりも重要なのが“食事”です。 カロリー制限、脂質制限、糖質制限など食事制限の形はいくつかありますが 私の場合、かなり太っていましたし、メタボリック症候群でもあったため、糖質制限ダイエットを実践。 低糖質な食事を心がけながら毎日たくさん食べてトータルで28kg痩せました。 「糖質制限で痩せる...

糖質制限ダイエットとはどんなダイエットでしょうか？ 糖質を多く含むごはんやパンをはじめ、糖質の摂取を減らして痩せようとするのが「糖質制限ダイエット」です。 ダイエットを成功させるためにはとにかく続けること、これにつきます！ 糖質制限ダイエットは、意外なくらいやり方はシンプルです。 「糖質を制限して食べる」これだけです。...

届いた宅配食を見て、思ったことありませんか？「ボリュームないなぁ…(-_-;)」と。 「これだけじゃ、お腹いっぱいにならん」「この量で満足できるなら太ってないわ」「これって主食無しには満足できないよ」 …そうなんですよね～たくさん食べたい＝私のような人にはとてもとても満足できる量ではなくて…ボリュームが足りない！もの足...

糖質制限ダイエットは炭水化物（糖質）を制限することにより体重を減らす食事療法です。 基本的な方法は、朝食、昼食、夕食ともごはんやパン、めん類などの主食を減らし果物や甘いものなど糖質を含む食べ物はできるだけ摂らないようにします。 糖質制限ダイエット中には糖質の摂取を減らしたいですから 食べていいもの＝低糖質な食品…と避け...

ごはんやパンなどの主食をやめて糖質を食べなくても大丈夫？ 糖質を摂らないのは体に悪いのでは？ …良いか悪いか一概には言えませんが、糖質を減らしても健康に悪影響はないですし、糖質制限を正しいやり方で行えば健康的に痩せられるダイエットです。 誤ったやり方の糖質制限をしてしまい「体の調子が悪くなった」とカン違いしたら、もった...

糖質制限でダイエットするなら肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と野菜を中心にしたメニューにして、 摂取する糖質量は1日に70〜130g程度に抑えるのが目安といわれています。 1日に70〜130gとはいうものの、糖質を食べたことによる血糖値の上昇を抑えるために糖質制限するのですから一回の食事で摂る糖質を20～40gくら...