届いた宅配食を見て、思ったことありませんか？「ボリュームないなぁ…(-_-;)」と。 「これだけじゃ、お腹いっぱいにならん」「この量で満足できるなら太ってないわ」「これって主食無しには満足できないよ」 …そうなんですよね～たくさん食べたい＝私のような人にはとてもとても満足できる量ではなくて…ボリュームが足りない！もの足...

糖質制限でダイエットするなら肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と野菜を中心にしたメニューにして、 摂取する糖質量は1日に70〜130g程度に抑えるのが目安といわれています。 1日に70〜130gとはいうものの、糖質を食べたことによる血糖値の上昇を抑えるために糖質制限するのですから一回の食事で摂る糖質を20～40gくら...