低糖質でやせよう

糖質制限ダイエットとはどんなダイエットでしょうか？ 糖質を多く含むごはんやパンをはじめ、糖質の摂取を減らして痩せようとするのが「糖質制限ダイエット」です。 ダイエットを成功させるためにはとにかく続けること、これにつきます！ 糖質制限ダイエットは、意外なくらいやり方はシンプルです。 「糖質を制限して食べる」これだけです。...

糖質制限ダイエットは炭水化物（糖質）を制限することにより体重を減らす食事療法です。 基本的な方法は、朝食、昼食、夕食ともごはんやパン、めん類などの主食を減らし果物や甘いものなど糖質を含む食べ物はできるだけ摂らないようにします。 糖質制限ダイエット中には糖質の摂取を減らしたいですから 食べていいもの＝低糖質な食品…と避け...

ごはんやパンなどの主食をやめて糖質を食べなくても大丈夫？ 糖質を摂らないのは体に悪いのでは？ …良いか悪いか一概には言えませんが、糖質を減らしても健康に悪影響はないですし、糖質制限を正しいやり方で行えば健康的に痩せられるダイエットです。 誤ったやり方の糖質制限をしてしまい「体の調子が悪くなった」とカン違いしたら、もった...

「カロリーゼロ」「カロリーオフ」「糖質オフ」「低糖質」…など コンビニでもスーパーマーケットでも太らなそうな表示の目立つ商品がたくさん並んでいますね。 どれもカロリーが低くて糖質を含まないような印象ですが…実際は違うんです(◎_◎;) 「カロリーゼロ」「糖質オフ」などの食品表記は健康増進法という法律による基準があり、そ...

糖質制限でダイエットするなら肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と野菜を中心にしたメニューにして、 摂取する糖質量は1日に70〜130g程度に抑えるのが目安といわれています。 1日に70〜130gとはいうものの、糖質を食べたことによる血糖値の上昇を抑えるために糖質制限するのですから一回の食事で摂る糖質を20～40gくら...

「ダイエット」とは食事の仕方・内容をあらためて体重を減らすことです。 痩せるための食事療法ですね。 ダイエットしよう！となったとき、どんな方法を選びますか？ 「低糖質な食事」にしようか…「低カロリーな食事」にしようか… 結論としてはきちんとダイエットに取り組めばどちらの食事でも痩せられます。 低糖質と低カロリーの違いや...

「低糖質って何？」「低糖質な食事をすれば痩せられるの?」 低糖質とは、糖質が少ないこと。 糖質とは、炭水化物とも呼ばれるごはんやパン、めん類などの主食。 それから、もちろん甘いもの。 そして、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類も糖質が多い食べ物です。 なぜ糖質が少ない「低糖質な食事」で痩せることができるのかというと…糖...